💪 Recetas altas en proteína

Al menos 30 gramos de proteína por porción, con carne, pescado, huevo, leguminosas o lácteos según el platillo. Para quien entrena o quiere llegar a su meta diaria sin comer siempre pechuga a la plancha.

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recetas altas en proteína

24 min

tiempo medio por platillo

523

kcal medias por porción

43 g

proteína media por porción

Recetas altas en proteína

Platillo	Tiempo	Kcal	Proteína
🍖 Albóndigas de pavo picado en salsa de tomate	20 min	359	41 g
🥘 Albóndigas guisadas con champiñones y guisantes	60 min	588	32 g
🍗 Alitas de pollo congeladas al airfryer con miel y mostaza	25 min	580	41 g
🦪 Almejas al vapor con limón y perejil	10 min	330	37 g
🫘 Alubias blancas con atún	10 min	564	49 g
🫘 Alubias blancas con atún y pimiento	10 min	546	43 g
🫘 Alubias con pimiento y pollo	20 min	576	46 g
🍚 Arroz a la jardinera con pollo y guisantes	28 min	718	50 g
🍚 Arroz con atún y aguacate	20 min	428	36 g
🐟 Arroz con atún y guisantes	18 min	590	43 g
🍚 Arroz con atún y maíz	20 min	820	56 g
🍚 Arroz con atún y tomate	20 min	605	30 g

¿30 g de proteína es mucho para una comida?

Es una porción generosa, pensada para quien entrena seguido. Si solo buscas comer equilibrado, cualquier receta del recetario te sirve igual.

¿Es gratis?

Sí, armar el menú y la lista del súper es gratis y no hace falta tarjeta. Para generarlo se pide una cuenta gratuita, con Google o con tu correo, y con ella tus semanas quedan guardadas.

¿Puedo meter estas recetas en mi menú de la semana?

Sí. Son parte del mismo recetario que usa CestaChef en México para armar tu plan: la app las tiene en cuenta según tu súper, tu presupuesto, tus alergias y los aparatos que tengas en casa.

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