🍚 Arroz salteado con pavo picado y verduras

Foto de Arroz salteado con pavo picado y verduras

Arroz salteado al wok con pavo picado magro, pimiento, zanahoria, guisantes y cebolla, ligado con un toque de salsa de soja. Plato completo cargado de proteina e hidratos con muy poca grasa.

⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 760 kcal/porción💪 49 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 200 g arroz
  • 320 g pavo picado
  • 120 g pimiento rojo
  • 120 g zanahoria
  • 120 g guisantes
  • 80 g cebolla
  • 40 ml salsa de soja
  • 15 ml aceite de oliva
  • 2 dientes ajo

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Cuece el arroz en abundante agua con sal segun el paquete, escurrelo bien y reservalo (mejor si esta del dia anterior o algo frio, salteara mejor).
  2. Pica la cebolla, el pimiento rojo y la zanahoria en dados pequenos y el ajo muy fino. Calienta el aceite de oliva en un wok o sarten amplia a fuego fuerte.
  3. Anade el pavo picado y dora removiendo y desmenuzando 5-6 minutos hasta que pierda el color rosado; retira y reserva.
  4. En el mismo wok saltea la cebolla, el pimiento, la zanahoria y los guisantes 5 minutos a fuego fuerte, manteniendolos al dente.
  5. Devuelve el pavo, incorpora el arroz cocido y riega con la salsa de soja. Saltea todo junto 2-3 minutos removiendo para que se integre y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

760
kcal
49 g
proteínas
106 g
carbohidratos
15 g
grasas

Valores orientativos.

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