🍱 Recetas para llevar en tóper

Platillos que aguantan bien en el refri de un día para otro y se recalientan sin perder textura. Pensados para cocinar una vez y comer varios días, en casa o en el trabajo.

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recetas para llevar en tóper

27 min

tiempo medio por platillo

470

kcal medias por porción

34 g

proteína media por porción

Recetas para llevar en tóper

Platillo	Tiempo	Kcal	Proteína
🍖 Albóndigas de pavo picado en salsa de tomate	20 min	359	41 g
🍝 Albóndigas en salsa de tomate express	25 min	410	24 g
🥘 Albóndigas guisadas con champiñones y guisantes	60 min	588	32 g
🍗 Alitas de pollo congeladas al airfryer con miel y mostaza	25 min	580	41 g
🫘 Alubias blancas con atún	10 min	564	49 g
🫘 Alubias blancas con atún y pimiento	10 min	546	43 g
🫘 Alubias blancas con espárragos y champiñones	18 min	388	23 g
🫘 Alubias blancas con espinacas y ajo	15 min	330	17 g
🫘 Alubias blancas con espinacas y zanahoria	15 min	356	18 g
🫘 Alubias blancas estofadas con verduras	25 min	492	26 g
🫘 Alubias con pimiento y pollo	20 min	576	46 g
🫘 Alubias rojas con arroz	22 min	596	25 g

¿Cuánto duran en el refri?

Por lo general, de 3 a 4 días bien tapados en el refrigerador. Si vas a tardar más en comértelos, lo más seguro es congelarlos en porciones individuales.

¿Es gratis?

Sí, armar el menú y la lista del súper es gratis y no hace falta tarjeta. Para generarlo se pide una cuenta gratuita, con Google o con tu correo, y con ella tus semanas quedan guardadas.

¿Puedo meter estas recetas en mi menú de la semana?

Sí. Son parte del mismo recetario que usa CestaChef en México para armar tu plan: la app las tiene en cuenta según tu súper, tu presupuesto, tus alergias y los aparatos que tengas en casa.

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