🍠 Boniato al horno con pavo picado y pimiento

Foto de Boniato al horno con pavo picado y pimiento

Boniato asado en dados con pavo picado magro salteado con pimiento rojo y maíz: un plato completo cargado de hidratos y proteína magra con muy poca grasa.

⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 705 kcal/porción💪 48 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 700 g boniato
  • 380 g pavo picado
  • 200 g pimiento rojo
  • 150 g maíz en lata
  • 100 g cebolla
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 cdita pimentón dulce
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Precalienta el horno a 200 °C. Pela y corta el boniato en dados de unos 2 cm, extiéndelos en una bandeja, riega con la mitad del aceite y una pizca de sal, y hornéalos 20-22 minutos hasta que estén tiernos y dorados por fuera.
  2. Mientras, pica la cebolla y el pimiento rojo en dados pequeños y sofríelos en una sartén amplia con el resto del aceite a fuego medio 5 minutos.
  3. Sube el fuego, incorpora el pavo picado y dóralo desmenuzándolo con la cuchara 5-6 minutos hasta que pierda el color rosado.
  4. Añade el pimentón dulce y el maíz escurrido, salpimienta y saltea 2 minutos más para que se integren los sabores.
  5. Reparte el boniato asado en dos bols y corónalo con el pavo con pimiento y maíz. Sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

705
kcal
48 g
proteínas
91 g
carbohidratos
18 g
grasas

Valores orientativos.

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