🍠 Boniato al horno con pavo picado y pimiento

Boniato asado en dados con pavo picado magro salteado con pimiento rojo y maíz: un plato completo cargado de hidratos y proteína magra con muy poca grasa.
⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 705 kcal/porción💪 48 g de proteína/porción
Ingredientes
- 700 g boniato
- 380 g pavo picado
- 200 g pimiento rojo
- 150 g maíz en lata
- 100 g cebolla
- 11 ml aceite de oliva
- 1 cdita pimentón dulce
- 1 pizca sal
Cómo se prepara, paso a paso
- Precalienta el horno a 200 °C. Pela y corta el boniato en dados de unos 2 cm, extiéndelos en una bandeja, riega con la mitad del aceite y una pizca de sal, y hornéalos 20-22 minutos hasta que estén tiernos y dorados por fuera.
- Mientras, pica la cebolla y el pimiento rojo en dados pequeños y sofríelos en una sartén amplia con el resto del aceite a fuego medio 5 minutos.
- Sube el fuego, incorpora el pavo picado y dóralo desmenuzándolo con la cuchara 5-6 minutos hasta que pierda el color rosado.
- Añade el pimentón dulce y el maíz escurrido, salpimienta y saltea 2 minutos más para que se integren los sabores.
- Reparte el boniato asado en dos bols y corónalo con el pavo con pimiento y maíz. Sirve caliente.
Información nutricional (por porción)
705
kcal
48 g
proteínas
91 g
carbohidratos
18 g
grasas
Valores orientativos.
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