🍠 Boniato al horno con pollo desmechado y maíz

Foto de Boniato al horno con pollo desmechado y maíz

Boniato asado al horno con pechuga de pollo cocida y desmechada, maíz dulce y pimiento rojo. Un plato completo, dulzón y muy saciante, cargado de hidratos de carbono limpios y proteína magra.

⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 585 kcal/porción💪 48 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 650 g boniato
  • 300 g pechuga de pollo
  • 160 g maíz en lata
  • 150 g pimiento rojo
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pela y corta el boniato en dados, ponlo en una bandeja con el pimiento en tiras y el aceite, y hornéalo a 200 ºC unos 20-22 min hasta que esté tierno.
  2. Mientras, cuece la pechuga de pollo en agua con sal unos 15 min, escúrrela y desmenúzala con dos tenedores.
  3. Escurre el maíz y mézclalo con el boniato y el pimiento asados.
  4. Reparte el boniato con el maíz en los platos, corona con el pollo desmechado y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

585
kcal
48 g
proteínas
75 g
carbohidratos
11 g
grasas

Valores orientativos.

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