🍲 Recetas en microondas

Recetas que se resuelven solo con el microondas, sin estufa ni horno: perfectas para una cocina chica, la oficina o los días en que no quieres lavar más que un tazón. Casi todas están listas en menos de 10 minutos.

recetas en microondas

12 min

tiempo medio por platillo

471

kcal medias por porción

25 g

proteína media por porción

Recetas en microondas

Platillo	Tiempo	Kcal	Proteína
🫘 Alubias rojas con tomate y maíz	9 min	447	20 g
🍚 Arroz con leche y canela al microondas	20 min	430	12 g
🥣 Avena cremosa de plátano y crema de cacahuete	6 min	446	16 g
🌾 Avena instantánea con nueces y canela	3 min	412	14 g
🍠 Boniato relleno de atún y queso	20 min	498	37 g
🍱 Bowl de edamame y arroz estilo japonés	30 min	811	49 g
🍫 Brownie en taza de microondas	5 min	1164	21 g
🌯 Burrito vegano de frijoles	20 min	359	12 g
🌯 Burritos de frijoles negros	20 min	520	18 g
🫑 Calabacín relleno al microondas	10 min	321	18 g
🥣 Cuscús especiado con garbanzos	8 min	534	19 g
🫘 Garbanzos con tomate y comino al microondas	8 min	417	19 g

¿Se puede cocinar un platillo completo solo en el microondas?

Sí, estas recetas se hacen completas en el microondas: desde huevos y verduras al vapor hasta arroces y guisos con salsa, con recipientes aptos y cuidando los tiempos según la potencia.

¿Es gratis?

Sí, armar el menú y la lista del súper es gratis y no hace falta tarjeta. Para generarlo se pide una cuenta gratuita, con Google o con tu correo, y con ella tus semanas quedan guardadas.

¿Puedo meter estas recetas en mi menú de la semana?

Sí. Son parte del mismo recetario que usa CestaChef en México para armar tu plan: la app las tiene en cuenta según tu súper, tu presupuesto, tus alergias y los aparatos que tengas en casa.

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