🥔 Patata rellena de atún y queso al microondas

Patata hecha en microondas, abierta y rellena de atún y queso fundido. Cena de diez minutos sin ensuciar nada.
⏱️ 12 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 422 kcal/porción💪 32 g de proteína/porción
🍲 Recetas en microondas🍱 Recetas para llevar en tóper⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos💪 Recetas altas en proteína🌾 Recetas sin gluten
Ingredientes
- 400 g patata
- 160 g (2 latas) atun en aceite
- 60 g queso rallado
Cómo se prepara, paso a paso
- Pincha las patatas con un tenedor y hazlas en el microondas 8-9 min a máxima potencia, hasta que estén tiernas.
- Ábrelas por la mitad y aplasta un poco la pulpa con el tenedor.
- Reparte el atún escurrido por encima y cubre con el queso rallado.
- Mete 1 min más al microondas para fundir el queso y sirve.
Información nutricional (por porción)
422
kcal
32 g
proteínas
34 g
carbohidratos
16 g
grasas
Valores orientativos.
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