🫘 Garbanzos con tomate y comino al microondas

Foto de Garbanzos con tomate y comino al microondas

Garbanzos con salsa de tomate especiada calentados en el microondas. Plato vegano de emergencia listo en 8 minutos.

⏱️ 8 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 417 kcal/porción💪 19 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g garbanzos cocidos en bote
  • 150 g tomate triturado en bote
  • 1 cdita comino molido
  • 1 cdita ajo en polvo
  • 22 ml aceite de oliva
  • al gusto sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Escurre y aclara los garbanzos y ponlos en un bol apto para microondas.
  2. Añade el tomate triturado, el comino, el ajo en polvo, sal y aceite; remueve.
  3. Calienta en el microondas a potencia máxima durante 4-5 min, removiendo a mitad.
  4. Sirve con un chorrito de aceite crudo por encima.

Información nutricional (por porción)

417
kcal
19 g
proteínas
57 g
carbohidratos
10 g
grasas

Valores orientativos.

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