🫘 Garbanzos guisados con arroz y huevo

Foto de Garbanzos guisados con arroz y huevo

Garbanzos guisados en un sofrito de tomate con espinacas, servidos sobre arroz blanco y coronados con huevo duro. Un plato de cuchara completo, muy proteico y cargado de hidratos para recuperar tras entrenar, con ingredientes de despensa baratos.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 771 kcal/porción💪 48 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g garbanzos cocidos
  • 100 g arroz
  • 3 ud huevo
  • 3 ud Claras de huevo
  • 200 g espinacas
  • 180 g tomate triturado
  • 60 g cebolla
  • 11 ml aceite de oliva
  • 2 dientes ajo
  • 1 cdita pimentón dulce

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pon el arroz a cocer en agua con sal 15 min y, a la vez, cuece los huevos 10 min; luego pélalos y pártelos por la mitad.
  2. En una cazuela con el aceite, pocha la cebolla y el ajo picados 4 min, añade el pimentón y enseguida el tomate triturado y cocina el sofrito 5 min.
  3. Incorpora los garbanzos escurridos y las claras, cubre con un poco de agua y guisa 6 min; agrega las espinacas y deja que se ablanden 2 min más.
  4. Sirve el arroz de base, cubre con los garbanzos guisados con espinacas y corona con el huevo duro.

Información nutricional (por porción)

771
kcal
48 g
proteínas
107 g
carbohidratos
19 g
grasas

Valores orientativos.

¿Se te antoja? Súmala a tu menú de la semana

En la app de CestaChef armas tu menú de la semana con la lista del súper, ajustado a tu presupuesto y a tus alergias.

Arma mi menú gratis

Otras recetas para tu semana

Más recetas