🫘 Garbanzos guisados con arroz y huevo

Garbanzos guisados en un sofrito de tomate con espinacas, servidos sobre arroz blanco y coronados con huevo duro. Un plato de cuchara completo, muy proteico y cargado de hidratos para recuperar tras entrenar, con ingredientes de despensa baratos.
⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 771 kcal/porción💪 48 g de proteína/porción
Ingredientes
- 400 g garbanzos cocidos
- 100 g arroz
- 3 ud huevo
- 3 ud Claras de huevo
- 200 g espinacas
- 180 g tomate triturado
- 60 g cebolla
- 11 ml aceite de oliva
- 2 dientes ajo
- 1 cdita pimentón dulce
Cómo se prepara, paso a paso
- Pon el arroz a cocer en agua con sal 15 min y, a la vez, cuece los huevos 10 min; luego pélalos y pártelos por la mitad.
- En una cazuela con el aceite, pocha la cebolla y el ajo picados 4 min, añade el pimentón y enseguida el tomate triturado y cocina el sofrito 5 min.
- Incorpora los garbanzos escurridos y las claras, cubre con un poco de agua y guisa 6 min; agrega las espinacas y deja que se ablanden 2 min más.
- Sirve el arroz de base, cubre con los garbanzos guisados con espinacas y corona con el huevo duro.
Información nutricional (por porción)
771
kcal
48 g
proteínas
107 g
carbohidratos
19 g
grasas
Valores orientativos.
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