Menú semanal con lista de la compra

Siete cenas para esta semana, de 30 minutos o menos, con la lista de la compra ya sumada y agrupada por secciones. Elige para cuántas personas y en qué súper quieres ver el coste estimado, marca lo que ya tienes e imprímela. Sin registro.

¿Quieres un menú a tu medida?

Este menú es igual para todo el mundo. En la app de CestaChef eliges supermercado, presupuesto, qué comidas quieres planificar (desayuno, comida y/o cena), cuántos días cocinas, tu tipo de dieta y tus alergias, y genera tu menú con la lista de la compra en envases reales de tu súper. Para generarlo se pide una cuenta gratuita.

Elige tu supermercado

• Menú semanal de MercadonaCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de CarrefourCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de DiaCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de AlcampoCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de EroskiCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de ConsumCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de AhorramásCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de GadisCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de MasymasCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de BMCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de HipercorCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de CapraboCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de FroizCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de Ametller OrigenCon precios reales de su catálogo

Todavía sin catálogo de precios cargado: Lidl. En la app aparece como «Próximamente» hasta que su catálogo esté listo.

Elige tu tipo de dieta

• ⚡ Rápido y fácil: Platos que se resuelven en 20 minutos o menos, pensados para entre semana cuando llegas tarde y no te apetece cocinar. Priorizan pocos ingredientes, un solo cazo o sartén y pasos que se pueden hacer en paralelo.
• 💪 Alto en proteína: Menús orientados a quien entrena y necesita llegar a su objetivo diario de proteína sin comer siempre lo mismo. Cada plato reparte la proteína entre carne, pescado, huevo y legumbre para que la semana no se haga repetitiva.
• 🥑 Keto: Muy bajo en carbohidratos: se eliminan pasta, arroz, pan y patata, y la energía viene de grasas saludables y proteína. Es la dieta más exigente de filtrar, por eso el catálogo keto es más reducido que el resto.
• 🍚 Alto en carbohidratos: Pensado para deportistas de resistencia y para quien necesita energía sostenida: arroz, pasta, patata, legumbre y fruta como base de cada plato, con proteína suficiente para recuperar.
• 🫒 Mediterráneo: Cocina de toda la vida bien planteada: verdura de temporada, legumbre, pescado, aceite de oliva y poca carne roja. Es también de las opciones más baratas porque se apoya en producto básico de súper.
• 👨‍👩‍👧‍👦 Para toda la familia: Raciones generosas y platos que gustan tanto a adultos como a niños, evitando sabores muy marcados y picantes. Muchos aguantan bien recalentados, así que sirven para cocinar una vez y comer dos días.
• 🥗 Ligero: Bajo en calorías sin quedarse corto de sabor ni dejarte con hambre: mucha verdura, proteína magra y cocciones al horno, plancha o air fryer en lugar de fritos.
• ⚖️ Equilibrado: Un poco de todo, sin restricciones ni etiquetas: la opción por defecto si no sigues ninguna dieta concreta y solo quieres comer variado y dejar de improvisar cada día.
• 🥦 Vegetariano: Sin carne ni pescado, con la proteína cubierta por legumbre, huevo, lácteos y tofu. Suele salir de los menús más baratos de la semana porque prescinde de las partidas de carnicería y pescadería.
• 🌿 Vegano: Solo productos vegetales: nada de carne, pescado, huevo ni lácteos. La proteína viene de legumbre, tofu, tempeh y frutos secos, combinados para que la semana no se quede corta.

Por qué planificar la semana ahorra dinero

Comprar sin plan lleva a improvisar, a repetir producto que ya tienes en casa y a tirar comida que se estropea antes de usarla. Al partir de siete platos concretos, la lista solo incluye lo que de verdad vas a cocinar, y como cada producto lleva su precio, sabes lo que vas a gastar antes de entrar en la tienda en lugar de descubrirlo en la caja. Cómo montar un menú semanal barato →

Busca recetas por lo que tienes o necesitas

Antes de armar la semana entera, puedes explorar el catálogo por categorías concretas: qué aparato usas, cuánto tiempo tienes o cuánta proteína necesitas.

Categorías de recetas

• Recetas para airfryer
• Recetas para microondas
• Recetas para sandwichera
• Recetas para llevar en tupper
• Recetas rápidas en 15 minutos
• Recetas altas en proteína
• Recetas sin gluten
• Recetas de desayuno

Preguntas frecuentes