Menú semanal con lista de la compra

Un menú semanal es la planificación de las comidas de los siete días junto con la lista de la compra que hace falta para cubrirlas. CestaChef lo genera gratis en unos 30 segundos, adaptado a tu supermercado, tu presupuesto, tu dieta y tus alergias, con los precios reales de la cadena que elijas.

Elige tu supermercado

• Menú semanal de MercadonaCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de DiaCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de AlcampoCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de EroskiCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de ConsumCon precios reales de su catálogo
• Menú semanal de AhorramásCon precios reales de su catálogo

Todavía sin catálogo de precios cargado: Carrefour, Lidl, Aldi. Puedes generar el menú igualmente desde la app, pero la valoración de la cesta no sería la de esas cadenas.

Elige tu tipo de dieta

• ⚡ Rápido y fácil: Platos que se resuelven en 20 minutos o menos, pensados para entre semana cuando llegas tarde y no te apetece cocinar. Priorizan pocos ingredientes, un solo cazo o sartén y pasos que se pueden hacer en paralelo.
• 💪 Alto en proteína: Menús orientados a quien entrena y necesita llegar a su objetivo diario de proteína sin comer siempre lo mismo. Cada plato reparte la proteína entre carne, pescado, huevo y legumbre para que la semana no se haga repetitiva.
• 🥑 Keto: Muy bajo en carbohidratos: se eliminan pasta, arroz, pan y patata, y la energía viene de grasas saludables y proteína. Es la dieta más exigente de filtrar, por eso el catálogo keto es más reducido que el resto.
• 🍚 Alto en carbohidratos: Pensado para deportistas de resistencia y para quien necesita energía sostenida: arroz, pasta, patata, legumbre y fruta como base de cada plato, con proteína suficiente para recuperar.
• 🫒 Mediterráneo: Cocina de toda la vida bien planteada: verdura de temporada, legumbre, pescado, aceite de oliva y poca carne roja. Es también de las opciones más baratas porque se apoya en producto básico de súper.
• 👨‍👩‍👧‍👦 Para toda la familia: Raciones generosas y platos que gustan tanto a adultos como a niños, evitando sabores muy marcados y picantes. Muchos aguantan bien recalentados, así que sirven para cocinar una vez y comer dos días.
• 🥗 Ligero: Bajo en calorías sin quedarse corto de sabor ni dejarte con hambre: mucha verdura, proteína magra y cocciones al horno, plancha o air fryer en lugar de fritos.
• ⚖️ Equilibrado: Un poco de todo, sin restricciones ni etiquetas: la opción por defecto si no sigues ninguna dieta concreta y solo quieres comer variado y dejar de improvisar cada día.
• 🥦 Vegetariano: Sin carne ni pescado, con la proteína cubierta por legumbre, huevo, lácteos y tofu. Suele salir de los menús más baratos de la semana porque prescinde de las partidas de carnicería y pescadería.
• 🌿 Vegano: Solo productos vegetales: nada de carne, pescado, huevo ni lácteos. La proteína viene de legumbre, tofu, tempeh y frutos secos, combinados para que la semana no se quede corta.

Por qué planificar la semana ahorra dinero

Comprar sin plan lleva a improvisar, a repetir producto que ya tienes en casa y a tirar comida que se estropea antes de usarla. Al partir de siete platos concretos, la lista solo incluye lo que de verdad vas a cocinar, y como cada producto lleva su precio, sabes lo que vas a gastar antes de entrar en la tienda en lugar de descubrirlo en la caja. Cómo montar un menú semanal barato →

Preguntas frecuentes