Menú semanal ligero
CestaChef genera gratis un menú semanal ligero con 7 comidas y su lista de la compra, valorada con los precios reales del supermercado que elijas. Marcas tus alergias, los aparatos que tienes y tu presupuesto, y el plan se ajusta sin pasarse de la cifra que fijes. Tarda unos 30 segundos.
Qué es una dieta ligero
Bajo en calorías sin quedarse corto de sabor ni dejarte con hambre: mucha verdura, proteína magra y cocciones al horno, plancha o air fryer en lugar de fritos.
Menú ligero en tu supermercado
La lista de la compra cambia de precio según dónde compres. Elige tu súper y genera el menú ligero con sus precios reales:
Menú ligero por supermercado
- Menú ligero en Mercadona
- Menú ligero en Dia
- Menú ligero en Alcampo
- Menú ligero en Eroski
- Menú ligero en Consum
- Menú ligero en Ahorramás
Ejemplos de platos ligero
| Plato | Tiempo | Kcal | Proteína |
|---|---|---|---|
 Ajoblanco Malagueño | 20 min | 420 | 10 g |
 Albóndigas de pavo picado en salsa de tomate | 20 min | 420 | 48 g |
 Albóndigas en Salsa de Almendras | 45 min | 430 | 32 g |
 Albóndigas en salsa de tomate express | 25 min | 410 | 24 g |
 Alitas de Pollo al Airfryer | 30 min | 340 | 28 g |
 Alitas de Pollo Crujientes Airfryer | 30 min | 380 | 34 g |
 Alitas de pollo crujientes al air fryer | 22 min | 380 | 32 g |
Preguntas frecuentes
¿Qué se come en una dieta ligero?
Bajo en calorías sin quedarse corto de sabor ni dejarte con hambre: mucha verdura, proteína magra y cocciones al horno, plancha o air fryer en lugar de fritos.
¿En qué supermercados puedo hacer un menú ligero?
En cualquiera de los que tienen precios reales cargados: Mercadona, Dia, Alcampo, Eroski, Consum, Ahorramás. Eliges el tuyo y la lista de la compra se valora con su catálogo, así que ves el total real de la cesta antes de ir a comprar.
¿Las recetas ligero respetan mis alergias?
Sí. Indicas si eres alérgico o intolerante al gluten, la lactosa, los frutos secos, el pescado y marisco, el huevo o la soja, y ese filtro es duro: ninguna receta con un alérgeno marcado entra en tu semana.
¿Es gratis?
Sí, generar el menú y la lista de la compra es gratis y no hace falta tarjeta. Solo se pide cuenta si quieres guardar tus semanas para consultarlas después.
Tu menú semanal ligero, en 30 segundos
Generar mi menú gratisGratis, sin tarjeta. También en App Store y Google Play.