📦 Pechuga de pollo con verduras al microondas

Pechuga y verduras en un recipiente al microondas. La comida más rápida y sana sin manchar nada.

⏱️ 15 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 312 kcal/ración💪 45 g proteína/ración

🍲 Recetas para microondas 🍱 Recetas para llevar en tupper ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

350 g pechuga de pollo
200 g brócoli
1 cda aceite de oliva
1 cdita ajo en polvo
al gusto sal

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 1,59 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Aldi≈ 1,38 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 7,00 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 1,84 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 1,46 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 1,87 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 2,59 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Froiz≈ 1,89 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 1,41 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 1,61 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,70 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 11 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Corta la pechuga en dados y el brócoli en ramilletes pequeños.
Ponlos en un recipiente apto para microondas con el aceite, sal y ajo en polvo.
Tapa con film (haz un agujerito) y cocina 8-10 min a máxima potencia, removiendo a mitad.
Comprueba que el pollo está hecho por dentro y sirve.