🥗 Bowls de Proteínas con Quinoa

Bowls completos con quinoa, verduras y proteína magra

⏱️ 35 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Media🔥 987 kcal/ración💪 82 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

160 g quinoa
500 g pechuga de pollo
300 g brócoli
200 g tomate cherry
15 ml aceite de oliva

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 2,68 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 12,00 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 3,69 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 3,42 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 3,69 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 4,66 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Froiz≈ 3,56 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 3,08 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 3,17 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 3,36 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 10 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Enjuaga la quinoa y cuece en el doble de agua con sal durante 15 minutos. Reserva.
Corta el pollo en dados y saltea en sartén con aceite, sal y pimienta hasta dorarse.
Blanquea el brócoli en agua hirviendo 3 minutos y refresca en agua fría.
Monta los bowls con quinoa de base, pollo y brócoli; añade tomate cherry.
Conserva en botes herméticos tapados en la nevera y cómelos como mucho al día siguiente.