🍗 Batch Cooking de Pollo con Verduras para la Semana

Pollo y verduras cocinados en cantidad para toda la semana

⏱️ 60 min🍽️ 4 raciones👩‍🍳 Difícil🔥 346 kcal/ración💪 38 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

4 raciones

800 g pechuga de pollo
400 g brócoli
300 g pimiento rojo
200 g zanahoria
11 ml aceite de oliva
1 cdita oregano

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 1,63 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 8,21 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 2,67 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 2,18 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 2,39 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 3,14 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 2,04 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 2,49 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 2,05 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Precalienta el horno a 200°C. Corta el pollo en trozos y sazona con sal, pimienta y orégano.
Trocea el brócoli, el pimiento y la zanahoria en piezas medianas y mezcla con aceite y sal.
Coloca el pollo y las verduras en bandejas separadas y hornea 40-45 minutos.
Deja enfriar completamente antes de dividir en tuppers.
Conserva en nevera hasta 4 días o congela en porciones individuales.