🍱 Bowl teriyaki de pollo con arroz y brócoli

Bowl de pollo glaseado en salsa teriyaki con arroz basmati suelto y brócoli al dente, rematado con sésamo.

⏱️ 25 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 544 kcal/ración💪 44 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

300 g pechuga de pollo
150 g arroz basmati
200 g brócoli
3 cdas salsa teriyaki
1 cda sésamo
10 ml aceite de oliva

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 1,67 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 8,03 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 2,31 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 2,49 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 2,00 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 2,84 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Froiz≈ 2,09 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 2,00 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 1,89 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,83 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 10 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Cuece el arroz basmati en agua con sal hasta que quede suelto.
Hierve o cuece al vapor el brócoli 4-5 min para que quede al dente.
Dora la pechuga troceada en una sartén caliente con un poco de aceite.
Añade la salsa teriyaki y glasea el pollo 2 min a fuego medio.
Monta el bowl con arroz, brócoli y pollo, y corona con sésamo.

Información nutricional (por ración)

544

kcal

44 g

proteínas

61 g

hidratos

15 g

grasas

Valores orientativos.

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