🥕 Menestra de Verduras al Microondas

Menestra de verduras frescas o congeladas en microondas. Guarnición saludable en 10 minutos.

⏱️ 12 min🍽️ 4 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 187 kcal/ración💪 9 g proteína/ración

🍲 Recetas para microondas ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

4 raciones

300 g brócoli
2 ud zanahoria
200 g judías verdes
150 g guisantes
2 dientes ajo
1 ud limón
43 ml aceite de oliva
1 pizca sal

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 0,59 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 4,74 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 0,68 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Carrefour≈ 0,52 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 0,79 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Froiz≈ 0,92 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 0,68 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 0,74 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 0,85 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Pon las verduras (brócoli, zanahoria, judía verde, guisante) en recipiente con tapa.
Añade 3 cucharadas de agua y sal.
Tapa bien dejando un pequeño orificio para el vapor.
Cocina al 100% 5 minutos. Remueve.
Cocina 3-4 minutos más hasta tiernas pero con textura.
Aliña con aceite de oliva, ajo y limón.