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🫘 Salteado de edamame, atún y maíz

Foto de Salteado de edamame, atún y maíz

Salteado rápido de edamame con atún al natural y maíz. Sin apenas grasa, altísimo en proteína.

⏱️ 12 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 424 kcal/ración💪 45 g proteína/ración

Salteado de edamame, atún y maíz

Ingredientes (2 raciones)
  • 300 g edamame congelado pelado
  • 200 g atún en lata al natural
  • 150 g maíz en lata
  • 2 diente ajo
  • 15 ml aceite de oliva
  • 1 cdas zumo de limón
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Paso 1 de 5

Descongela el edamame en el microondas 3 min.

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🍱 Recetas para llevar en tupper⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos💪 Recetas altas en proteína🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para
2 raciones
2 raciones
  • 300 g edamame congelado pelado
  • 200 g atún en lata al natural
  • 150 g maíz en lata
  • 2 diente ajo
  • 15 ml aceite de oliva
  • 1 cdas zumo de limón
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Cuánto cuesta en tu súper

  • BM≈ 2,28 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Caprabo≈ 2,69 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Carrefour≈ 2,65 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Consum≈ 3,86 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Dia≈ 4,95 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Gadis≈ 3,80 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • HiperDino≈ 2,78 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Mercadona≈ 1,70 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 8 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Descongela el edamame en el microondas 3 min.
  2. Saltea el ajo en sartén con aceite 1 min.
  3. Añade el edamame y el maíz escurrido, saltea 4 min.
  4. Incorpora el atún desmenuzado, mezcla bien y calienta 2 min más.
  5. Aliña con zumo de limón, sal y pimienta. Sirve caliente.

Información nutricional (por ración)

424
kcal
45 g
proteínas
29 g
hidratos
11 g
grasas

Valores orientativos.

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