🍱 Poke bowl sencillo de atún

Bowl de arroz con atún al natural, aguacate, edamame y salsa de soja. Sin cocción extra.

⏱️ 10 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 740 kcal/ración💪 52 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 💪 Recetas altas en proteína

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

300 g arroz integral cocido
200 g atún en lata al natural
1 ud aguacate
120 g edamame congelado pelado
100 g maíz en lata
2 cdas salsa de soja
1 cdas zumo de limón
1 pizca sal

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 2,90 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 4,31 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 2,70 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 3,03 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Carrefour≈ 2,83 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 3,11 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,80 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 7 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Usa arroz integral ya cocido.
Escurre el atún y mezcla con unas gotas de salsa de soja.
Pela y lamina el aguacate.
Descongela el edamame y escurre el maíz.
Monta el bowl: arroz en la base, atún, aguacate, edamame y maíz por zonas. Aliña con salsa de soja y zumo de limón.