🍗 Pollo a la plancha con puré de patata y guisantes

Pechuga de pollo dorada a la plancha sobre un puré de patata cremoso con guisantes. Plato completo, muy proteico y cargado de hidratos para recargar tras entrenar.

⏱️ 25 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 633 kcal/ración💪 52 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

340 g pechuga de pollo
700 g patata
220 g guisantes
120 ml leche desnatada
11 ml aceite de oliva
1 pizca sal
1 pizca pimienta negra

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 2,28 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Aldi≈ 1,96 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 2,33 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 2,64 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 3,20 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 1,99 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Hipercor≈ 4,27 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Masymas≈ 2,25 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 2,50 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Pela y trocea las patatas y cuécelas en agua con sal 15 min, añadiendo los guisantes los últimos 5 min.
Mientras, salpimienta las pechugas y hazlas a la plancha con media cucharada de aceite, 5-6 min por cada lado, hasta que estén doradas y jugosas.
Escurre las patatas y guisantes, machaca las patatas con la leche caliente y el resto del aceite hasta un puré cremoso, y mezcla los guisantes.
Corta el pollo en filetes y sírvelo sobre el puré de patata con guisantes.