🥔 Puré de patata con pavo a la plancha y guisantes

Foto de Puré de patata con pavo a la plancha y guisantes

Puré de patata suave con un toque de leche desnatada, filetes de pavo a la plancha jugosos y guisantes. Plato completo, ligero en grasa y cargado de proteína.

⏱️ 28 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 738 kcal/ración💪 61 g proteína/ración

Puré de patata con pavo a la plancha y guisantes

Ingredientes (2 raciones)
  • 1000 g patata
  • 360 g pavo picado
  • 240 g guisantes
  • 120 ml leche desnatada
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Paso 1 de 4

Pela y trocea las patatas y cuécelas en agua con sal 18-20 min, hasta que estén muy tiernas. Añade los guisantes en los últimos 5 min.

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Ingredientes

Cantidades para
2 raciones
2 raciones
  • 1000 g patata
  • 360 g pavo picado
  • 240 g guisantes
  • 120 ml leche desnatada
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Cuánto cuesta en tu súper

  • Ahorramás≈ 2,92 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
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Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

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Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pela y trocea las patatas y cuécelas en agua con sal 18-20 min, hasta que estén muy tiernas. Añade los guisantes en los últimos 5 min.
  2. Escurre y aparta los guisantes. Machaca las patatas con la leche desnatada templada y una pizca de sal y pimienta hasta lograr un puré fino; evita añadir mantequilla para mantener la grasa baja.
  3. Forma filetes finos con el pavo picado, salpiméntalos y hazlos a la plancha con media cucharada de aceite, 3-4 min por cada lado, hasta que estén dorados y hechos por dentro.
  4. Sirve el puré de base, coloca encima el pavo y reparte los guisantes alrededor. Riega con el aceite restante.

Información nutricional (por ración)

738
kcal
61 g
proteínas
102 g
hidratos
9 g
grasas

Valores orientativos.

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