🥣 Porridge de Avena con Frutas

Avena cremosa cocida en leche con plátano, fresas y semillas de chía. El desayuno más nutritivo y saciante.

⏱️ 10 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 555 kcal/ración💪 17 g proteína/ración

🍲 Recetas para microondas ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 🥣 Recetas de desayuno

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

120 g avena
400 ml leche de avena
1 pizca sal
2 cdita canela
20 g miel de agave
1 ud plátano
100 g fresas
80 g frutos del bosque
15 g semillas de chia
20 g crema de cacahuete

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 1,28 € por ración
Mercadona≈ 1,36 € por ración

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper del 27 de octubre de 2026 (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 2 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Pon la avena en un cazo con leche vegetal y una pizca de sal.
Cocina a fuego medio 5-7 minutos removiendo.
También puedes usar el microondas: 3 minutos al 80% de potencia.
Añade la canela y un poco de miel de agave.
Sirve en bol con plátano en rodajas, fresas y frutos del bosque.
Espolvorea semillas de chía y un hilo de crema de cacahuete.

Información nutricional (por ración)

555

kcal

17 g

proteínas

98 g

hidratos

11 g

grasas

Valores orientativos.

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