🍠 Boniato con salmón y espárragos

Bandeja al horno de boniato en rodajas, lomo de salmón y espárragos verdes con limón y eneldo. Plato completo post-entreno: mucho boniato para los hidratos y salmón para la proteína, todo en una sola bandeja.

⏱️ 28 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 779 kcal/ración💪 50 g proteína/ración

💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

800 g boniato
330 g salmon
300 g espárragos verdes
11 ml aceite de oliva
1 ud limón
1 diente ajo
1 cdita eneldo

Cuánto cuesta en tu súper

Ametller Origen≈ 8,96 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Dia≈ 8,02 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 7,03 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 5,47 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 4 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Precalienta el horno a 210 ºC. Pela el boniato y córtalo en rodajas de 1 cm, ponlas en la bandeja con un chorrito de aceite y sal y hornea 10 min.
Saca la bandeja, coloca los lomos de salmón y los espárragos entre el boniato, salpimienta y reparte el ajo picado y el eneldo.
Vuelve a hornear 12 min más, hasta que el salmón se desmigue y el boniato esté tierno.
Exprime el limón por encima justo antes de servir y reparte en dos platos.