🐟 Meal-Prep de Filetes de Salmón al Horno

Salmón marinado en lote para cenas y almuerzos semanales

⏱️ 35 min🍽️ 4 raciones👩‍🍳 Difícil🔥 443 kcal/ración💪 53 g proteína/ración

💪 Recetas altas en proteína

Ingredientes

Cantidades para

4 raciones

800 g salmon
40 ml salsa de soja
20 g miel
1 ud limón
10 g jengibre fresco

Cuánto cuesta en tu súper

Ametller Origen≈ 5,03 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 8,37 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 4,49 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Carrefour≈ 12,60 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 5,45 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 6,90 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 2,46 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 5,29 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 3,31 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Mezcla salsa de soja, miel, zumo de limón y jengibre rallado para la marinada.
Coloca los filetes en una bandeja y cúbrelos con la marinada; reposa 15 minutos.
Hornea a 200°C durante 15-18 minutos hasta que el salmón esté opaco.
Deja enfriar a temperatura ambiente antes de meter en tuppers.
Conserva 3 días en nevera; calienta suavemente en microondas o come frío en ensaladas.