🍋 Meal-Prep de Pechugas Marinadas al Limón

Pechugas marinadas y cocinadas listas para la semana

⏱️ 40 min🍽️ 4 raciones👩‍🍳 Difícil🔥 279 kcal/ración💪 45 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

4 raciones

800 g pechuga de pollo
2 ud limón
3 dientes ajo
11 ml aceite de oliva
1 cdita sal
1 pizca pimienta negra

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 1,49 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 2,95 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 1,81 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 1,53 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Dia≈ 1,96 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 2,68 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 1,48 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Masymas≈ 1,52 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,71 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Mezcla zumo de limón, aceite, ajo machacado, sal y pimienta para la marinada.
Sumerge las pechugas en la marinada y reserva en nevera al menos 30 minutos.
Hornea a 180°C durante 20-25 minutos hasta que estén cocinadas por dentro.
Deja enfriar y corta en tiras o dados según el uso previsto.
Distribuye en tuppers individuales; aguantan 4 días en nevera o 3 meses congeladas.