🥣 Bowl de Cereales Integrales con Toppings

Base de cereales integrales con toppings dulces y salados

⏱️ 30 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Media🔥 886 kcal/ración💪 30 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

200 g arroz integral
150 g quinoa
60 g almendras
30 g semillas de lino
1 cdita canela

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 1,34 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 1,63 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 2,13 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Carrefour≈ 1,17 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Consum≈ 1,21 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Dia≈ 1,97 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 1,50 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,07 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 2 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 8 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Cuece el arroz integral con el doble de agua y la quinoa juntos durante 20 minutos.
Tuesta las almendras laminadas en sartén seca hasta dorar ligeramente.
Divide la base de cereales en boles y añade los toppings: almendras y semillas de lino.
Para versión dulce añade canela; para versión salada añade sal y pimienta.
Conserva la base sin toppings en nevera 4 días; añade los extras al momento de servir.