🐟 Lubina a la plancha con ajo y limón

Filetes de lubina marcados en plancha con ajo y zumo de limón, proteína magra en 12 minutos.

⏱️ 12 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 264 kcal/ración💪 38 g proteína/ración

⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

400 g lubina en filetes
2 dientes ajo
2 cdas zumo de limón
11 ml aceite de oliva
1 manojo perejil fresco
al gusto sal
al gusto pimienta negra molida

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 3,35 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 7,02 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 3,02 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 2,86 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 7,10 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 2,36 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
HiperDino≈ 4,46 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 5,48 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 8 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Seca los filetes con papel de cocina y salpimenta por ambas caras.
Calienta una plancha con unas gotas de aceite a fuego alto. Añade el ajo laminado 30 segundos.
Coloca los filetes con la piel hacia abajo y cocina 4 min sin moverlos. Da la vuelta y cocina 2-3 min más.
Riega con el zumo de limón en el último minuto, espolvorea el perejil picado y sirve inmediatamente.