🥔 Patata rellena de atún y queso al microondas

Patata hecha en microondas, abierta y rellena de atún y queso fundido. Cena de diez minutos sin ensuciar nada.

⏱️ 12 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 422 kcal/ración💪 32 g proteína/ración

🍲 Recetas para microondas 🍱 Recetas para llevar en tupper ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos 💪 Recetas altas en proteína 🌾 Recetas sin gluten

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

400 g patata
160 g (2 latas) atun en aceite
60 g queso rallado

Cuánto cuesta en tu súper

Aldi≈ 1,50 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 2,44 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 2,15 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Caprabo≈ 1,73 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Carrefour≈ 2,02 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Consum≈ 2,00 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Dia≈ 1,78 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 1,96 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 1,27 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Hipercor≈ 1,74 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Masymas≈ 2,00 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,66 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 12 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Pincha las patatas con un tenedor y hazlas en el microondas 8-9 min a máxima potencia, hasta que estén tiernas.
Ábrelas por la mitad y aplasta un poco la pulpa con el tenedor.
Reparte el atún escurrido por encima y cubre con el queso rallado.
Mete 1 min más al microondas para fundir el queso y sirve.