🍝 Fusilli con pavo picado y espinacas

Fusilli al dente salteados con pavo picado magro, espinacas y tomate: un plato completo de pasta con proteina de sobra y muchos hidratos para recargar despues de entrenar.

⏱️ 25 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 666 kcal/ración💪 49 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper 💪 Recetas altas en proteína

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

180 g fusilli
300 g pavo picado
200 g espinacas
200 g tomate triturado
80 g cebolla
2 dientes ajo
11 ml aceite de oliva

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 3,30 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Dia≈ 3,64 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Eroski≈ 2,20 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Froiz≈ 1,54 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 3,16 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Hipercor≈ 3,81 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Masymas≈ 2,85 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 2,89 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 8 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Pon a hervir abundante agua con sal y cuece los fusilli segun el paquete (unos 10-11 minutos) hasta que queden al dente. Escurre y reserva.
Mientras, pica la cebolla y el ajo bien finos. Calienta el aceite de oliva en una sarten amplia a fuego medio-alto y pochalos 3-4 minutos hasta que empiecen a dorarse.
Sube el fuego, anade el pavo picado y saltealo desmenuzandolo con la cuchara 5-6 minutos hasta que pierda el color rosado y se dore ligeramente.
Incorpora el tomate triturado y cocina 5 minutos removiendo. Anade las espinacas y deja que reduzcan 2 minutos.
Agrega los fusilli escurridos a la sarten, saltea todo junto 2 minutos para que se integre, salpimienta al gusto y sirve caliente en dos platos.