🥚 Tortilla de claras con espinacas y queso fresco

Tortilla hecha con claras de huevo, espinacas salteadas y queso fresco desnatado, alta en proteína y baja en grasa.
⏱️ 15 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 179 kcal/porción💪 23 g de proteína/porción
Ingredientes
- 300 ml claras de huevo pasteurizadas
- 100 g espinacas frescas
- 100 g queso fresco desnatado
- 1 diente ajo
- 15 ml aceite de oliva
- al gusto sal
- al gusto pimienta negra molida
Cómo se prepara, paso a paso
- Saltea las espinacas en una sartén antiadherente con aceite y ajo picado 2-3 min hasta que pierdan volumen. Salpimenta.
- Bate las claras con sal y pimienta hasta que estén espumosas.
- Vierte las claras sobre las espinacas a fuego medio-bajo. Añade el queso fresco desmenuzado y cuaja tapando la sartén 5-6 min.
- Da la vuelta ayudándote de un plato o dobla la tortilla sobre sí misma. Sirve caliente.
Información nutricional (por porción)
179
kcal
23 g
proteínas
4 g
carbohidratos
6 g
grasas
Valores orientativos.
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