🥚 Tortilla de claras con espinacas y queso fresco

Foto de Tortilla de claras con espinacas y queso fresco

Tortilla hecha con claras de huevo, espinacas salteadas y queso fresco desnatado, alta en proteína y baja en grasa.

⏱️ 15 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 179 kcal/porción💪 23 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 300 ml claras de huevo pasteurizadas
  • 100 g espinacas frescas
  • 100 g queso fresco desnatado
  • 1 diente ajo
  • 15 ml aceite de oliva
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Saltea las espinacas en una sartén antiadherente con aceite y ajo picado 2-3 min hasta que pierdan volumen. Salpimenta.
  2. Bate las claras con sal y pimienta hasta que estén espumosas.
  3. Vierte las claras sobre las espinacas a fuego medio-bajo. Añade el queso fresco desmenuzado y cuaja tapando la sartén 5-6 min.
  4. Da la vuelta ayudándote de un plato o dobla la tortilla sobre sí misma. Sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

179
kcal
23 g
proteínas
4 g
carbohidratos
6 g
grasas

Valores orientativos.

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