🥦 Brócoli salteado con ajo y huevo revuelto

Foto de Brócoli salteado con ajo y huevo revuelto

Brócoli en arbolitos salteado con ajo y revuelto de huevo. Plato vegetariano rápido, alto en proteína vegetal y fibra.

⏱️ 15 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 250 kcal/porción💪 19 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 4 ud huevo
  • 300 g brócoli
  • 2 dientes ajo
  • 11 ml aceite de oliva
  • al gusto sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Separa el brócoli en arbolitos pequeños y blanquéalos en agua hirviendo con sal 3 min; escurre y reserva.
  2. Dora el ajo laminado en aceite a fuego medio-alto 1 min.
  3. Añade el brócoli y saltéalo 4 min removiendo hasta que coja color.
  4. Bate los huevos con sal, viértalos y remueve suavemente hasta cuajar en 2-3 min.
  5. Sirve de inmediato.

Información nutricional (por porción)

250
kcal
19 g
proteínas
9 g
carbohidratos
16 g
grasas

Valores orientativos.

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