💪 Pechuga de pollo con brócoli al vapor

Pechuga cocida en caldo con brócoli al vapor y salsa de yogur con ajo. Meal prep de la semana.
⏱️ 25 min🍽️ 4 porciones👩🍳 Fácil🔥 402 kcal/porción💪 44 g de proteína/porción
Ingredientes
- 600 g pechuga de pollo
- 500 g brócoli
- 1 hojas laurel
- 1 ud zanahoria
- 1 ud cebolla
- 250 g yogur griego
- 1 dientes ajo
- 1 ud limón
- 1 cdita eneldo
- 43 ml aceite de oliva
- 1 pizca sal
Cómo se prepara, paso a paso
- Cuece las pechugas en agua con laurel, zanahoria y cebolla 15 minutos.
- Cuece el brócoli al vapor 6 minutos hasta tierno pero con textura.
- Prepara la salsa: yogur griego, ajo rallado, limón, eneldo y sal.
- Desmenuza o filetea las pechugas.
- Sirve el pollo con el brócoli y la salsa de yogur.
- Añade un hilo de aceite de oliva y pimienta negra.
Información nutricional (por porción)
402
kcal
44 g
proteínas
18 g
carbohidratos
18 g
grasas
Valores orientativos.
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