🥔 Patata asada rellena de atún y maíz

Foto de Patata asada rellena de atún y maíz

Patatas grandes asadas y rellenas de atún al natural, maíz dulce y tomate: un plato completo, jugoso y cargado de proteína magra e hidratos con muy poca grasa.

⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 612 kcal/porción💪 43 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 800 g patata
  • 240 g (2 latas) atún al natural
  • 160 g maíz en lata
  • 200 g tomate
  • 60 g cebolla morada
  • 22 ml aceite de oliva
  • 1 manojo perejil
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra molida

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Precalienta el horno a 200 grados. Lava bien las patatas, pínchalas varias veces con un tenedor y ásalas enteras 40-45 minutos hasta que estén tiernas al pincharlas (para acelerar, dales 8-10 minutos en microondas antes de meterlas al horno).
  2. Mientras se asan, escurre bien el atún al natural y el maíz. Pica el tomate y la cebolla morada en dados pequeños.
  3. Mezcla en un bol el atún desmigado, el maíz, el tomate y la cebolla; aliña con el aceite de oliva, sal y pimienta, y remueve.
  4. Abre las patatas por la mitad a lo largo, ahueca ligeramente la pulpa con un tenedor y reparte encima el relleno de atún y maíz. Espolvorea perejil picado y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

612
kcal
43 g
proteínas
89 g
carbohidratos
10 g
grasas

Valores orientativos.

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