🥔 Patata cocida con pollo a la plancha y judías verdes

Un plato completo de toda la vida: patata cocida esponjosa, pechuga de pollo dorada a la plancha y judías verdes al dente. Proteína magra a tope y carbohidratos de sobra con muy poca grasa.
⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 648 kcal/porción💪 54 g de proteína/porción
Ingredientes
- 800 g patata
- 380 g pechuga de pollo
- 300 g judías verdes
- 11 ml aceite de oliva
- 1 diente ajo
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta negra molida
Cómo se prepara, paso a paso
- Pela las patatas, córtalas en trozos grandes y ponlas a cocer en una olla con agua y sal 18-20 minutos, hasta que estén tiernas al pincharlas. Escúrrelas.
- Mientras, retira las puntas de las judías verdes y cuécelas al vapor o en agua hirviendo con sal 8-10 minutos, para que queden al dente. Escúrrelas.
- Salpimienta la pechuga de pollo, córtala en filetes finos y hazla a la plancha con media cucharada de aceite a fuego fuerte 3-4 minutos por cada lado, hasta que esté dorada y hecha por dentro.
- En la misma plancha, saltea las judías con el ajo picado 1 minuto para darles sabor.
- Reparte la patata, el pollo y las judías en dos platos, riega con el aceite de oliva restante, ajusta de sal y pimienta y sirve caliente.
Información nutricional (por porción)
648
kcal
54 g
proteínas
81 g
carbohidratos
13 g
grasas
Valores orientativos.
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