🥧 Pastel de carne picada con puré de patata

Foto de Pastel de carne picada con puré de patata

Cottage pie ligero: carne picada magra guisada con tomate y verdura, coronada con un puré de patata cremoso al horno. Proteína alta y muchos carbos, sin nata.

⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 714 kcal/porción💪 57 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g carne picada de ternera magra
  • 700 g patata
  • 200 g tomate triturado
  • 100 g guisantes
  • 120 g zanahoria
  • 100 g cebolla
  • 100 ml leche desnatada
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Cuece las patatas peladas y troceadas en agua con sal 15 min, hasta que estén blandas.
  2. Mientras, pocha la cebolla y la zanahoria picadas con el aceite 5 min, añade la carne picada y dórala.
  3. Incorpora el tomate triturado y los guisantes, salpimenta y cocina 5 min; pasa la mezcla a una fuente de horno.
  4. Escurre las patatas y aplástalas con la leche caliente hasta obtener un puré; repártelo sobre la carne.
  5. Gratina en el horno 8-10 min hasta que la superficie esté dorada y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

714
kcal
57 g
proteínas
84 g
carbohidratos
16 g
grasas

Valores orientativos.

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