🥣 Cuscús con pavo y garbanzos

Foto de Cuscús con pavo y garbanzos

Cuscús esponjoso con pavo picado dorado, garbanzos y un sofrito de pimiento y tomate, todo especiado con comino y pimentón. Doble proteína magra y doble hidrato en un solo plato para recargar tras entrenar.

⏱️ 22 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 835 kcal/porción💪 60 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 320 g pavo picado
  • 160 g cuscús
  • 240 g garbanzos cocidos
  • 150 g pimiento rojo
  • 100 g cebolla
  • 120 g tomate triturado
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 cdita comino
  • 1 cdita pimentón dulce
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pon el cuscús en un bol con el mismo volumen de agua caliente y una pizca de sal, tápalo y déjalo hidratar 5 min; después suéltalo con un tenedor.
  2. Mientras, pocha la cebolla y el pimiento picados en una sartén amplia con el aceite 5 min a fuego medio.
  3. Sube el fuego, añade el pavo picado y dóralo removiendo hasta que pierda el color rosado, unos 5 min; incorpora el comino y el pimentón.
  4. Agrega el tomate triturado y los garbanzos escurridos, cocina 3 min más, mezcla con el cuscús y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

835
kcal
60 g
proteínas
102 g
carbohidratos
20 g
grasas

Valores orientativos.

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