🍲 Cuscús con ternera magra y verduras

Cuscús esponjoso con tiras de ternera magra salteadas y verduras especiadas con comino y pimentón. Un plato completo de sémola, carne y hortalizas para recargar hidratos y proteína tras entrenar.
⏱️ 28 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 724 kcal/porción💪 53 g de proteína/porción
Ingredientes
- 340 g carne picada de ternera magra
- 180 g cuscús
- 120 g pimiento rojo
- 150 g calabacín
- 100 g cebolla
- 100 g tomate triturado
- 15 ml aceite de oliva
- 1 cdita comino
- 1 cdita pimentón dulce
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta negra
Cómo se prepara, paso a paso
- Pica la cebolla y corta el pimiento y el calabacín en tiras finas. Corta la ternera magra en tiras si viene en filete, o desmenúzala si es picada.
- Calienta el aceite en una sartén amplia y saltea la cebolla 3 min; añade el pimiento y el calabacín y rehoga 5 min a fuego vivo.
- Sube el fuego, incorpora la ternera y saltéala 4-5 min hasta que se dore; agrega el tomate triturado, el comino, el pimentón y salpimienta, y cocina 4 min más.
- Mientras, pon el cuscús en un bol con el mismo volumen de agua caliente y una pizca de sal, tápalo 5 min y suéltalo con un tenedor. Mézclalo con el salteado de ternera y verduras y sirve caliente.
Información nutricional (por porción)
724
kcal
53 g
proteínas
87 g
carbohidratos
18 g
grasas
Valores orientativos.
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