🍲 Cuscús con ternera magra y verduras

Foto de Cuscús con ternera magra y verduras

Cuscús esponjoso con tiras de ternera magra salteadas y verduras especiadas con comino y pimentón. Un plato completo de sémola, carne y hortalizas para recargar hidratos y proteína tras entrenar.

⏱️ 28 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 724 kcal/porción💪 53 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 340 g carne picada de ternera magra
  • 180 g cuscús
  • 120 g pimiento rojo
  • 150 g calabacín
  • 100 g cebolla
  • 100 g tomate triturado
  • 15 ml aceite de oliva
  • 1 cdita comino
  • 1 cdita pimentón dulce
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pica la cebolla y corta el pimiento y el calabacín en tiras finas. Corta la ternera magra en tiras si viene en filete, o desmenúzala si es picada.
  2. Calienta el aceite en una sartén amplia y saltea la cebolla 3 min; añade el pimiento y el calabacín y rehoga 5 min a fuego vivo.
  3. Sube el fuego, incorpora la ternera y saltéala 4-5 min hasta que se dore; agrega el tomate triturado, el comino, el pimentón y salpimienta, y cocina 4 min más.
  4. Mientras, pon el cuscús en un bol con el mismo volumen de agua caliente y una pizca de sal, tápalo 5 min y suéltalo con un tenedor. Mézclalo con el salteado de ternera y verduras y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

724
kcal
53 g
proteínas
87 g
carbohidratos
18 g
grasas

Valores orientativos.

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