🦑 Calamar a la romana en airfryer

Foto de Calamar a la romana en airfryer

Anillas de calamar congelado rebozadas en panko y hechas en la airfryer sin aceite. Crujientes y mucho más ligeras que fritas.

⏱️ 18 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 341 kcal/porción💪 24 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 300 g calamar en anillas congelado
  • 1 ud huevo
  • 60 g pan rallado
  • 11 ml aceite de oliva
  • al gusto sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Descongela las anillas bajo el grifo de agua fría y sécalas bien con papel.
  2. Bate el huevo en un bol y pon el pan rallado en otro plato.
  3. Pasa cada anilla por huevo y luego por pan rallado.
  4. Colócalas en la bandeja de la airfryer en una sola capa y rocía con un poco de aceite en spray.
  5. Cocina a 200 ºC durante 10-12 min, dándoles la vuelta a mitad.
  6. Sirve recién hechas.

Información nutricional (por porción)

341
kcal
24 g
proteínas
31 g
carbohidratos
11 g
grasas

Valores orientativos.

¿Se te antoja? Súmala a tu menú de la semana

En la app de CestaChef armas tu menú de la semana con la lista del súper, ajustado a tu presupuesto y a tus alergias.

Arma mi menú gratis

Otras recetas para tu semana

Más recetas