🌯 Wrap de Aguacate y Garbanzo

Wrap fresco con garbanzo aplastado, aguacate y vegetales

⏱️ 15 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 479 kcal/ración💪 17 g proteína/ración

🍱 Recetas para llevar en tupper ⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos

Ingredientes

Cantidades para

2 raciones

2 ud tortilla de trigo
200 g garbanzos cocidos
1 ud aguacate
40 g rúcula
100 g tomate cherry
2 cdas zumo de limón
1 cdita comino molido

Cuánto cuesta en tu súper

Ahorramás≈ 1,84 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Aldi≈ 1,18 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Ametller Origen≈ 2,01 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
BM≈ 1,84 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Carrefour≈ 1,34 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
Gadis≈ 1,58 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
Mercadona≈ 1,38 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 7 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

Aplasta los garbanzos con tenedor junto con zumo de limón, sal y comino hasta obtener pasta gruesa.
Aplasta el aguacate con limón y sal en otro cuenco.
Extiende la mezcla de garbanzo en la tortilla, añade aguacate, rúcula y tomate cherry.
Enrolla apretando bien y sirve cortado por la mitad.