🌯 Wrap de claras y pavo a la sandwichera
Tortilla integral rellena de claras revueltas y pavo. Rápido, alto en proteína, bajo en grasa.
⏱️ 12 min🍽️ 2 raciones👩🍳 Fácil🔥 384 kcal/ración💪 41 g proteína/ración
🥪 Recetas para sandwichera🍱 Recetas para llevar en tupper⏱️ Recetas rápidas en 15 minutos💪 Recetas altas en proteína
Ingredientes
Cantidades para2 raciones
- 300 g claras de huevo pasteurizadas
- 160 g pechuga de pavo en lonchas
- 2 ud tortilla de trigo integral
- 60 g pimiento verde
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta negra
- 11 ml aceite de oliva
Cómo se prepara, paso a paso
- Bate las claras pasteurizadas con sal y pimienta.
- Calienta una sartén antiadherente con unas gotas de aceite y cuaja las claras a fuego medio, removiendo suavemente, 3 min.
- Distribuye las claras revueltas y las lonchas de pavo sobre las tortillas integrales.
- Dobla las tortillas y colócalas en la sandwichera caliente.
- Cierra y cocina 3-4 min hasta que estén doradas y crujientes.
Información nutricional (por ración)
384
kcal
41 g
proteínas
34 g
hidratos
7 g
grasas
Valores orientativos.
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