🐟 Sardinas a la plancha

Sardinas frescas a la plancha con limón y sal marina
⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Media🔥 479 kcal/porción💪 53 g de proteína/porción
Ingredientes
- 400 g sardinas frescas
- 1 ud limón
- 11 ml aceite de oliva
- sal marina al gusto sal
- un poco perejil
Cómo se prepara, paso a paso
- Limpia las sardinas, retira las escamas y seca bien con papel de cocina.
- Calienta una plancha a fuego muy alto hasta que esté bien caliente. Pinta con un poco de aceite.
- Coloca las sardinas en la plancha, sazona con sal marina y cocina 3-4 minutos por cada lado.
- Deben quedar bien marcadas por fuera y jugosas por dentro.
- Sirve con limón en gajos y perejil picado por encima.
Información nutricional (por porción)
479
kcal
53 g
proteínas
2 g
carbohidratos
28 g
grasas
Valores orientativos.
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