🐟 Sardinas a la plancha

Foto de Sardinas a la plancha

Sardinas frescas a la plancha con limón y sal marina

⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Media🔥 479 kcal/porción💪 53 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g sardinas frescas
  • 1 ud limón
  • 11 ml aceite de oliva
  • sal marina al gusto sal
  • un poco perejil

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Limpia las sardinas, retira las escamas y seca bien con papel de cocina.
  2. Calienta una plancha a fuego muy alto hasta que esté bien caliente. Pinta con un poco de aceite.
  3. Coloca las sardinas en la plancha, sazona con sal marina y cocina 3-4 minutos por cada lado.
  4. Deben quedar bien marcadas por fuera y jugosas por dentro.
  5. Sirve con limón en gajos y perejil picado por encima.

Información nutricional (por porción)

479
kcal
53 g
proteínas
2 g
carbohidratos
28 g
grasas

Valores orientativos.

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