🐟 Sardinas al horno con limón

Foto de Sardinas al horno con limón

Sardinas frescas al horno con limón, ajo y perejil, plato económico y muy proteico.

⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 495 kcal/porción💪 57 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g sardinas frescas
  • 1 ud limón
  • 1 cdita ajo en polvo
  • 1 cdas aceite de oliva virgen extra
  • 8 g perejil fresco
  • 1 pizca sal fina
  • 1 pizca pimienta negra molida

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Precalienta el horno a 220 °C con calor arriba y abajo (o grill).
  2. Limpia las sardinas, retira las vísceras y sécalas con papel. Colócalas en una bandeja con papel de horno.
  3. Salpimenta, añade el ajo en polvo, riega con aceite de oliva y exprime medio limón por encima.
  4. Hornea 12-15 min hasta que la piel esté crujiente y dorada.
  5. Sirve con el otro medio limón a un lado y perejil fresco picado.

Información nutricional (por porción)

495
kcal
57 g
proteínas
3 g
carbohidratos
27 g
grasas

Valores orientativos.

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