🐟 Lubina a la plancha con ajo y limón

Foto de Lubina a la plancha con ajo y limón

Filetes de lubina marcados en plancha con ajo y zumo de limón, proteína magra en 12 minutos.

⏱️ 12 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 264 kcal/porción💪 38 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g lubina en filetes
  • 2 dientes ajo
  • 2 cdas zumo de limón
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 manojo perejil fresco
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Seca los filetes con papel de cocina y salpimenta por ambas caras.
  2. Calienta una plancha con unas gotas de aceite a fuego alto. Añade el ajo laminado 30 segundos.
  3. Coloca los filetes con la piel hacia abajo y cocina 4 min sin moverlos. Da la vuelta y cocina 2-3 min más.
  4. Riega con el zumo de limón en el último minuto, espolvorea el perejil picado y sirve inmediatamente.

Información nutricional (por porción)

264
kcal
38 g
proteínas
2 g
carbohidratos
9 g
grasas

Valores orientativos.

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