🐟 Lubina a la plancha con ajo y limón

Filetes de lubina marcados en plancha con ajo y zumo de limón, proteína magra en 12 minutos.
⏱️ 12 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 264 kcal/porción💪 38 g de proteína/porción
Ingredientes
- 400 g lubina en filetes
- 2 dientes ajo
- 2 cdas zumo de limón
- 11 ml aceite de oliva
- 1 manojo perejil fresco
- al gusto sal
- al gusto pimienta negra molida
Cómo se prepara, paso a paso
- Seca los filetes con papel de cocina y salpimenta por ambas caras.
- Calienta una plancha con unas gotas de aceite a fuego alto. Añade el ajo laminado 30 segundos.
- Coloca los filetes con la piel hacia abajo y cocina 4 min sin moverlos. Da la vuelta y cocina 2-3 min más.
- Riega con el zumo de limón en el último minuto, espolvorea el perejil picado y sirve inmediatamente.
Información nutricional (por porción)
264
kcal
38 g
proteínas
2 g
carbohidratos
9 g
grasas
Valores orientativos.
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