🍝 Macarrones con atún, huevo y tomate

Foto de Macarrones con atún, huevo y tomate

Macarrones con una salsa de tomate casera rápida, atún al natural y huevo duro. Un plato de toda la vida, económico y de un solo cazo, con proteína magra e hidratos de sobra para recargar tras entrenar. Aguanta perfecto en tupper.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 638 kcal/porción💪 43 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 200 g macarrones
  • 170 g atún al natural
  • 2 ud huevo
  • 200 g tomate triturado
  • 80 g cebolla
  • 12 g aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes ajo
  • 1 cdita orégano seco

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pon a cocer los huevos en un cazo con agua hirviendo 10 minutos; escúrrelos, refréscalos bajo el grifo, pélalos y córtalos en cuartos.
  2. Cuece los macarrones en abundante agua con sal el tiempo que indique el paquete hasta que estén al dente; escúrrelos y resérvalos.
  3. Mientras, pica la cebolla y el ajo finos y sofríelos en una sartén amplia con el aceite de oliva a fuego medio 4-5 minutos, hasta que la cebolla esté transparente.
  4. Añade el tomate triturado y el orégano, salpimienta y deja que reduzca a fuego medio 6-8 minutos, removiendo, hasta tener una salsa espesa.
  5. Escurre bien el atún, incorpóralo a la salsa y remueve un par de minutos para que coja sabor.
  6. Agrega los macarrones a la sartén y mézclalos con la salsa; reparte en dos platos o tuppers y corona con los cuartos de huevo duro.

Información nutricional (por porción)

638
kcal
43 g
proteínas
80 g
carbohidratos
14 g
grasas

Valores orientativos.

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