🍝 Macarrones con atún, huevo y tomate

Macarrones con una salsa de tomate casera rápida, atún al natural y huevo duro. Un plato de toda la vida, económico y de un solo cazo, con proteína magra e hidratos de sobra para recargar tras entrenar. Aguanta perfecto en tupper.
⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 638 kcal/porción💪 43 g de proteína/porción
Ingredientes
- 200 g macarrones
- 170 g atún al natural
- 2 ud huevo
- 200 g tomate triturado
- 80 g cebolla
- 12 g aceite de oliva virgen extra
- 2 dientes ajo
- 1 cdita orégano seco
Cómo se prepara, paso a paso
- Pon a cocer los huevos en un cazo con agua hirviendo 10 minutos; escúrrelos, refréscalos bajo el grifo, pélalos y córtalos en cuartos.
- Cuece los macarrones en abundante agua con sal el tiempo que indique el paquete hasta que estén al dente; escúrrelos y resérvalos.
- Mientras, pica la cebolla y el ajo finos y sofríelos en una sartén amplia con el aceite de oliva a fuego medio 4-5 minutos, hasta que la cebolla esté transparente.
- Añade el tomate triturado y el orégano, salpimienta y deja que reduzca a fuego medio 6-8 minutos, removiendo, hasta tener una salsa espesa.
- Escurre bien el atún, incorpóralo a la salsa y remueve un par de minutos para que coja sabor.
- Agrega los macarrones a la sartén y mézclalos con la salsa; reparte en dos platos o tuppers y corona con los cuartos de huevo duro.
Información nutricional (por porción)
638
kcal
43 g
proteínas
80 g
carbohidratos
14 g
grasas
Valores orientativos.
¿Se te antoja? Súmala a tu menú de la semana
En la app de CestaChef armas tu menú de la semana con la lista del súper, ajustado a tu presupuesto y a tus alergias.
Arma mi menú gratisOtras recetas para tu semana
Macarrones con carne a la boloñesa45 min
Macarrones con jamón y tomate18 min
Macarrones con pavo picado y tomate25 min
Macarrones con pollo al ajillo20 min
Macarrones con pollo y verduras salteadas25 min
Macarrones con queso fundido al microondas12 min
Macarrones con salsa de quesos30 min
Macedonia de fresas, plátano y kiwi5 min