🍝 Macarrones con pavo picado y tomate

Foto de Macarrones con pavo picado y tomate

Macarrones napados en una boloñesa de pavo picado extra-magro con tomate triturado y cebolla, hecha en un solo cazo. Muchísima proteína e hidratos con poquísima grasa: el plato de after-gym de toda la vida.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 686 kcal/porción💪 53 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 190 g macarrones
  • 340 g pavo picado
  • 300 g tomate triturado
  • 120 g cebolla
  • 2 dientes ajo
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pon a hervir abundante agua con sal y cuece los macarrones el tiempo que indique el paquete (unos 10-11 minutos). Escurre y reserva.
  2. Mientras, pica la cebolla y el ajo finos y sofríelos con el aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio 5 minutos, hasta que la cebolla esté transparente.
  3. Sube el fuego, añade el pavo picado y dóralo desmenuzándolo con la cuchara 5-6 minutos, hasta que pierda el color rosado.
  4. Incorpora el tomate triturado, salpimienta y cocina a fuego medio 8 minutos, hasta que la salsa espese y reduzca.
  5. Añade los macarrones escurridos a la sartén, mezcla 1 minuto para que se impregnen bien de la boloñesa y sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

686
kcal
53 g
proteínas
87 g
carbohidratos
8 g
grasas

Valores orientativos.

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