🥗 Ensalada templada de alubias, atún y patata

Foto de Ensalada templada de alubias, atún y patata

Alubias, atún al natural, patata y huevo duro servidos templados con tomate. Un plato completo, saciante y cargado de proteína magra, listo en menos de media hora.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 707 kcal/porción💪 49 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 400 g alubias cocidas
  • 160 g atún al natural
  • 450 g patata
  • 2 ud huevo
  • 200 g tomate
  • 22 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Cuece las patatas peladas y troceadas en agua con sal 12-15 min, hasta que estén tiernas, y escúrrelas.
  2. En los últimos 10 min añade los huevos a la misma agua para cocerlos duros; enfría, pela y córtalos en cuartos.
  3. Escurre las alubias cocidas y el atún al natural, y trocea el tomate en dados.
  4. Mezcla en un bol las alubias, la patata templada, el tomate y el atún; aliña con el aceite de oliva y sal.
  5. Reparte en los platos, coloca por encima el huevo duro y sirve templado.

Información nutricional (por porción)

707
kcal
49 g
proteínas
79 g
carbohidratos
18 g
grasas

Valores orientativos.

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