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🍝 Pasta integral con espinacas y queso parmesano

Foto de Pasta integral con espinacas y queso parmesano

Pasta integral salteada con espinacas frescas, ajo y parmesano. Lista en 20 minutos.

⏱️ 20 min🍽️ 2 raciones👩‍🍳 Fácil🔥 469 kcal/ración💪 20 g proteína/ración

Pasta integral con espinacas y queso parmesano

Ingredientes (2 raciones)
  • 180 g pasta integral
  • 150 g espinacas frescas
  • 40 g queso parmesano
  • 3 dientes ajo
  • 11 ml aceite de oliva

Paso 1 de 5

Cuece la pasta integral según el paquete (suele tardar 10-12 min).

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🍱 Recetas para llevar en tupper

Ingredientes

Cantidades para
2 raciones
2 raciones

Cuánto cuesta en tu súper

  • Caprabo≈ 1,21 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Carrefour≈ 1,38 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Consum≈ 1,24 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Dia≈ 1,98 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Eroski≈ 1,71 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Froiz≈ 0,96 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Gadis≈ 1,95 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026
  • Hipercor≈ 3,00 € por raciónprecios del 20 de octubre de 2026
  • Mercadona≈ 1,69 € por raciónprecios del 27 de octubre de 2026

Parte proporcional de lo que usas, por ración: si la receta lleva 200 g de un paquete de 1 kg, cuenta la quinta parte del paquete. En caja pagas envases enteros, así que la primera compra sale más cara.

Precios de la web de cada súper (hace 3 días). En tienda física pueden ser distintos.

Hay precio en 9 de 16 súpers. En el resto falta algún producto o no podemos calcularlo con suficiente fiabilidad, y preferimos no dar cifra.

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Cuece la pasta integral según el paquete (suele tardar 10-12 min).
  2. En sartén, dora el ajo laminado en aceite a fuego medio.
  3. Añade las espinacas frescas y saltea 2 min hasta que se reduzcan.
  4. Escurre la pasta (guarda un poco del agua) y agrégala a la sartén.
  5. Mezcla bien, añade el parmesano rallado y un chorrito del agua de cocción.

Información nutricional (por ración)

469
kcal
20 g
proteínas
64 g
hidratos
16 g
grasas

Valores orientativos.

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