🥦 Salteado de tofu con brócoli y salsa de soja

Foto de Salteado de tofu con brócoli y salsa de soja

Tofu crujiente salteado con brócoli al dente y salsa de ostras. Listo en 20 minutos.

⏱️ 20 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 233 kcal/porción💪 15 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 300 g tofu firme
  • 300 g brócoli
  • 3 cdas salsa de soja
  • 2 dientes ajo
  • 11 ml aceite de oliva

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Escurre el tofu y córtalo en dados, sécalo bien con papel de cocina.
  2. Dora el tofu en wok o sartén antiadherente con aceite a fuego alto 5 min.
  3. Añade el brócoli en arbolitos y saltea 4 min.
  4. Incorpora la salsa de soja diluida en un poco de agua, remueve 1 min.
  5. Sirve con arroz o solo.

Información nutricional (por porción)

233
kcal
15 g
proteínas
15 g
carbohidratos
12 g
grasas

Valores orientativos.

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