🥑 Sandwich de aguacate y huevo

Sandwich saludable con aguacate machacado, huevo cocido y rúcula
⏱️ 15 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 474 kcal/porción💪 21 g de proteína/porción
Ingredientes
- 200 g aguacate
- 3 ud huevo
- 160 g pan de molde integral
- 40 g rúcula
- 0.5 ud limón
- 1 pizca sal
Cómo se prepara, paso a paso
- Cuece los huevos 10 min en agua hirviendo. Enfría, pela y córtalos en rodajas.
- Machaca el aguacate con un tenedor, añade sal, pimienta negra y unas gotas de limón.
- Tuesta el pan de molde integral ligeramente.
- Extiende el aguacate sobre una rebanada. Coloca los huevos en rodajas y la rúcula.
- Cierra el sandwich, corta en diagonal y sirve enseguida.
Información nutricional (por porción)
474
kcal
21 g
proteínas
45 g
carbohidratos
24 g
grasas
Valores orientativos.
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