🥑 Sandwich de aguacate y huevo

Foto de Sandwich de aguacate y huevo

Sandwich saludable con aguacate machacado, huevo cocido y rúcula

⏱️ 15 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 474 kcal/porción💪 21 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 200 g aguacate
  • 3 ud huevo
  • 160 g pan de molde integral
  • 40 g rúcula
  • 0.5 ud limón
  • 1 pizca sal

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Cuece los huevos 10 min en agua hirviendo. Enfría, pela y córtalos en rodajas.
  2. Machaca el aguacate con un tenedor, añade sal, pimienta negra y unas gotas de limón.
  3. Tuesta el pan de molde integral ligeramente.
  4. Extiende el aguacate sobre una rebanada. Coloca los huevos en rodajas y la rúcula.
  5. Cierra el sandwich, corta en diagonal y sirve enseguida.

Información nutricional (por porción)

474
kcal
21 g
proteínas
45 g
carbohidratos
24 g
grasas

Valores orientativos.

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