🌯 Quesadilla de ternera magra y maíz con arroz

Foto de Quesadilla de ternera magra y maíz con arroz

Tortillas de trigo rellenas de ternera magra, maíz y un toque de queso, servidas con arroz blanco: plato completo cargado de proteína e hidratos.

⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 893 kcal/porción💪 54 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 4 ud tortilla de trigo
  • 300 g ternera picada magra
  • 120 g arroz
  • 150 g maíz en lata
  • 25 g queso rallado
  • 1 ud cebolla
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra molida
  • 5 ml aceite de oliva

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pon a cocer el arroz en abundante agua con sal según el paquete (unos 15 minutos). Escurre y reserva.
  2. Mientras, pica la cebolla fina y sofríela en una sartén antiadherente sin aceite (o con unas gotas) a fuego medio 3 minutos.
  3. Añade la ternera picada magra, salpimienta y dórala removiendo 6-7 minutos hasta que pierda el color rosado. Incorpora el maíz escurrido y saltea 1 minuto más.
  4. Reparte el relleno sobre dos tortillas, espolvorea el queso rallado, cierra en media luna y dóralas en la sartén 1-2 minutos por cada lado hasta que el queso funda.
  5. Sirve cada quesadilla partida por la mitad acompañada del arroz blanco.

Información nutricional (por porción)

893
kcal
54 g
proteínas
124 g
carbohidratos
17 g
grasas

Valores orientativos.

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