🌯 Quesadilla de ternera magra y maíz con arroz

Tortillas de trigo rellenas de ternera magra, maíz y un toque de queso, servidas con arroz blanco: plato completo cargado de proteína e hidratos.
⏱️ 25 min🍽️ 2 porciones👩🍳 Fácil🔥 893 kcal/porción💪 54 g de proteína/porción
Ingredientes
- 4 ud tortilla de trigo
- 300 g ternera picada magra
- 120 g arroz
- 150 g maíz en lata
- 25 g queso rallado
- 1 ud cebolla
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta negra molida
- 5 ml aceite de oliva
Cómo se prepara, paso a paso
- Pon a cocer el arroz en abundante agua con sal según el paquete (unos 15 minutos). Escurre y reserva.
- Mientras, pica la cebolla fina y sofríela en una sartén antiadherente sin aceite (o con unas gotas) a fuego medio 3 minutos.
- Añade la ternera picada magra, salpimienta y dórala removiendo 6-7 minutos hasta que pierda el color rosado. Incorpora el maíz escurrido y saltea 1 minuto más.
- Reparte el relleno sobre dos tortillas, espolvorea el queso rallado, cierra en media luna y dóralas en la sartén 1-2 minutos por cada lado hasta que el queso funda.
- Sirve cada quesadilla partida por la mitad acompañada del arroz blanco.
Información nutricional (por porción)
893
kcal
54 g
proteínas
124 g
carbohidratos
17 g
grasas
Valores orientativos.
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