🦃 Estofado de pavo con patata y zanahoria

Foto de Estofado de pavo con patata y zanahoria

Pavo picado guisado a fuego lento con patata, zanahoria y guisantes en un sofrito de tomate. Un estofado de cuchara completo, muy proteico y cargado de hidratos para recuperar tras entrenar.

⏱️ 30 min🍽️ 2 porciones👩‍🍳 Fácil🔥 682 kcal/porción💪 48 g de proteína/porción

Ingredientes

  • 320 g pavo picado
  • 700 g patata
  • 200 g zanahoria
  • 180 g guisantes
  • 100 g cebolla
  • 120 g tomate triturado
  • 11 ml aceite de oliva
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta negra

Cómo se prepara, paso a paso

  1. Pica la cebolla y trocea la patata y la zanahoria en dados de unos 2 cm.
  2. Calienta el aceite en una cazuela y sofríe la cebolla 3-4 min; añade el pavo picado y dóralo desmenuzándolo con la cuchara.
  3. Incorpora la zanahoria, la patata y el tomate triturado, salpimienta y rehoga 2 min; cubre con agua hasta cubrir apenas las verduras y lleva a ebullición.
  4. Baja el fuego, tapa y cuece 15 min; añade los guisantes y guisa 5 min más, hasta que la patata esté tierna y la salsa haya espesado. Sirve caliente.

Información nutricional (por porción)

682
kcal
48 g
proteínas
81 g
carbohidratos
17 g
grasas

Valores orientativos.

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